Sabemos que son unos días para pasar en familia, pero eso no debe significar que sean unos días en los que se abandonen los buenos hábitos y dejemos de cuidar de nuestra salud. Desde GSK te proponemos 10 consejos para que disfrutes de la Navidad sin que tu salud se vea afectada:
1- Disfruta de los tuyos
La máxima prioridad en estas fechas debe ser disfrutar del calor del hogar en estos días junto a nuestros seres queridos. Compartir este momento del año con ellos es el mejor regalo de todos. Aprovéchalo.
2- Actúa de forma sostenible
El desperdicio y la generación de residuos aumentan considerablemente en la temporada de Navidad. La abundancia nunca es aconsejable, aunque el exceso y el consumo descontrolado reine durante esta época en los países más desarrollados. Para cuidar de nuestra salud y de la del medioambiente, te aconsejamos que durante estas fechas actúes con responsabilidad, tanto en las comidas como en las compras.
3- Come con hambre y bebe con sed
Estar en la mesa no es sinónimo de comer sino de compartir ese tiempo y espacio con nuestros seres queridos. Nuestro consejo es que comas y bebas lo que te apetezca, pero evitando los excesos.
4- Lo sano también es sabroso
Las comidas de estos días no tienen por qué ser copiosas ni estar alejadas del concepto saludable. ¿Te toca cocinar? Te recomendamos seguir esta propuesta que nos plantea Cristina Ferrer que te permitirá ofrecer a tus invitados un menú sano y totalmente navideño.
5- Descansar es importante
Cuidar de ti es tu responsabilidad. Aunque parezca difícil durante los días de fiesta, debes saber que los abusos no son buenos; también en lo que tiene que ver con la actividad, no solo con la alimentación. Mantente activo durante el día y duerme por la noche. Es el mejor truco y consejo para que tu cuerpo y tu mente vayan al mismo ritmo.
6- No existe excusa para no hacer ejercicio
Sabemos que es muy probable que estos días los pases fuera de casa, alejado de tu cotidianeidad, pero que eso no sea una excusa para no practicar ejercicio físico. Puedes optar por caminar o, si lo prefieres, puedes realizar ejercicio a través de esta sencilla rutina que te ayudará a mantener tu cuerpo activo y tus músculos fuertes.
7- Reflexiona los propósitos
Llegará el 31 de diciembre y brindarás con una lista de propósitos para el 2022. Antes del brindis, párate a pensar si son factibles y puedes cumplirlos. Cargarte con obligaciones que no vas a cumplir puede acabar afectando a tu estado emocional y generando frustraciones. Busca metas asumibles y te sentirás realizado cuando las alcances.
8- Dedícate tiempo
Estos días de Navidad dedicarás tiempo a la familia, a los amigos, a los hijos y a los sobrinos. Es importante que busques huecos en el día para conectar de nuevo contigo y prestarte atención. Para ello, te proponemos seguir el ‘Reloj Mindfulness’, creado por Fernando Tobías, especializado en Atención Plena y Eficiente (Mindfulness).
9- Protégete
Es momento para las relaciones personales y este año, más que nunca, tenemos ganas de abrazar a nuestros seres queridos. Por favor, actúa con precaución y siguiendo las medidas establecidas por las autoridades sanitarias en cada territorio y momento.
10- Compártelo
Si algo favorece la Navidad es la solidaridad y la bondad. Son muchas las personas que estos días se encontrarán lejos de su familia, atravesando una enfermedad o cualquier otra dificultad. En estas fechas, mira a tu alrededor y trata de aportar tu grano de arena y ayudar a quienes más lo necesiten. Te animamos a colaborar con alguna entidad de proximidad que vele por el bienestar de los más necesitados.
Si sigues estos consejos, estamos seguros de que tendrás una feliz y saludable Navidad.
